Meditation

Bau deine persönliche Meditationsroutine auf und bring mehr Ruhe und Gelassenheit in dein Leben mit unseren Meditationsangeboten.

 

Geführt. Digital. Flexibel.

Möchtest du das Meditieren nachhaltig in deinen Alltag integrieren? Wir begleiten dich mit unseren digitalen Angeboten. Buche dir ein Meditations-Abo oder starte mit unserem Einsteigerkurs. 

Meditations-Einsteigerkurs
Online-Kurs
Meditations-Einsteigerkurs
Du möchtest regelmässig meditieren, weisst aber nicht wie? Dann ist unser digitaler Meditations-Einsteigerkurs genau das Richtige für dich. Lerne die Grundlagen und baue deine persönliche Meditationsroutine auf. Der Kurs beinhaltet vier Lektionen und findet jeweils am Montagabend statt. Während der Kursdauer hast du auch Zugang zu den geführten Live-Meditationen.
CHF 150.-
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Monatsabo Live Meditation
Digital
Monatsabo Live-Meditation
Ein Monat Zugang zu unseren morgendlichen, geführten Live-Meditationen. Diese finden immer Montag, Dienstag und Donnerstag um 06:15 Uhr statt und dauern 20 Minuten. Nimm ganz bequem digital teil, wo immer du bist. Zusätzlich erhältst du Zugang zum digitalen Meditations-Café, in welchem du alleine oder mit Freunden meditieren kannst.
CHF 48.-
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3-Monatsabo Live Meditation
Digital
3-Monatsabo Live-Meditation
Drei Monate Zugang zu unseren morgendlichen, geführten Live-Meditationen. Diese finden immer Montag, Dienstag und Donnerstag um 06:15 Uhr statt und dauern 20 Minuten. Nimm ganz bequem digital teil, wo immer du bist. Zusätzlich erhältst du Zugang zum online Meditations-Café, in welchem du alleine oder mit Freunden meditieren kannst.
CHF 125.-
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Jahresabo Live-Meditation
Digital
Jahresabo Live-Meditation
Ein Jahr Zugang zu unseren morgendlichen, geführten Live-Meditationen. Diese finden immer Montag, Dienstag und Donnerstag um 06:15 Uhr statt und dauern 20 Minuten. Nimm ganz bequem digital teil, wo immer du bist. Zusätzlich erhältst du Zugang zum online Meditations-Café, in welchem du alleine oder mit Freunden meditieren kannst.
CHF 400.-
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So funktioniert's

Anmeldung

Entscheide dich für ein Abo, bezahle im Shop mit der Kreditkarte und melde dich über das zugestellte Formular an. Behalte dein Postfach im Auge für alle nötigen Informationen.

Live-Meditationen

Geniesse dreimal wöchentlich (Mo, Di und Do) eine geführte Live-Meditation oder meditiere jederzeit in unserem Meditationscafé. Die Live-Meditationen starten um 06:15 und dauern 20 Minuten.

Infomaterialien

Bau deine Routine nachhaltig auf, mit nützlichem Wissen und den nötigen Hintergrundinfos, die wir dir monatlich zukommen lassen.

Unterstützung

Fragen? Die beantworten dir unsere Meditationsleiter:innen gerne jederzeit persönlich per E-Mail.

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Meditations-Sprechstunde

Stehst du bei einem spezifischen Thema an und wünschst dir Unterstützung? Genau dafür ist unsere Meditations-Sprechstunde gedacht. Gerne helfen dir unsere Therapeut:innen auf dem Weg zu deiner persönlichen Meditationsroutine. Die Sprechstunde findet digital statt und dauert 45 Minuten.

Sprechstunde buchen

Positive Effekte der Meditation

Über 60'000 Gedanken schwirren uns täglich im Kopf herum. Meditation und Achtsamkeit helfen uns, diese zu reduzieren und den Fokus auf das Positive zu lenken. So fällt uns der Alltag leichter, wir schlafen besser und sind ausgeglichener. Regelmässiges Meditieren hat eine ganzheitliche Wirkung auf deinen Körper, deinen Geist und deine Seele.

 

Meditation verringert Stress

In stressigen Situationen schüttet unser Körper das Stresshormon Cortisol aus. Meditation hilft bei der Stressbewältigung und senkt die Ausschüttung nachweislich. Wir lernen, besser mit Stress umzugehen und zur Ruhe zu kommen.

 

Schmerzempfindung senken mit Meditation

Mehrere Studien haben nachgewiesen, dass Meditation bei der Bewältigung von Schmerzen unterstützt, die Intensität senkt und zu einer positiveren Stimmungslage verhilft.

 

Besser schlafen dank Meditation

Regelmässiges meditieren hilft uns besser mit Gedanken und Sorgen umzugehen. Es bietet die Möglichkeit, unsere Gedanken einzuordnen, anzunehmen und zu akzeptieren. Das führt dazu, dass wir  besser ein- und durchschlafen.

 

Meditation fördert die Konzentration

Forscher der Harvard Medical School haben nachgewiesen, dass regelmässiges Meditieren die Konzentrationsfähigkeit steigert. Unser Gehirn wird gestärkt, wodurch die Aufmerksamkeit und Gedächtnisleistung zunimmt.

 

Besser schlafen dank Meditation

Regelmässiges meditieren hilft uns besser mit Gedanken und Sorgen umzugehen. Es bietet die Möglichkeit, unsere Gedanken einzuordnen, anzunehmen und zu akzeptieren. Das führt dazu, dass wir  besser ein- und durchschlafen.

 

Meditation fördert die Konzentration

Forscher der Harvard Medical School haben nachgewiesen, dass regelmässiges Meditieren die Konzentrationsfähigkeit steigert. Unser Gehirn wird gestärkt, wodurch die Aufmerksamkeit und Gedächtnisleistung zunimmt.

 

Oft gestellte Fragen

  • Macht Meditation für mich Sinn?

    Meditation tut allen gut. Möchtest du mehr Ruhe und Ausgeglichenheit in dein Leben bringen? Deine persönliche Meditationspraxis aufbauen? Besser schlafen oder einfach mehr im Hier und Jetzt sein? Dann ist unser Angebot das Richtige für dich.

    Unser digitales Meditationsangebot hilft dir, gemeinsam mit einer unterstützenden Gemeinschaft deine persönliche Routine aufzubauen. Du wirst von unseren Meditationslehrer:innen begleitet, kannst jederzeit Fragen stellen und lernst, die für dich und einen Alltag geeignete Mediationsform zu finden.

     

  • Welches Angebot ist das richtige für mich?

    Wenn du noch keine oder sehr wenig Erfahrung mit Mediation hast, empfehlen wir dir, mit dem Einsteigerkurs zu starten. In diesem lernst du die Grundlagen der Meditation kennen, lernst was für dich persönlich wichtig ist und wie du die Meditation einfach in deinen Alltag integrieren kannst.

    Falls du einen Ort zum gemeinsamen Meditieren suchst und gerne an geführten Meditationen teilnimmst, sind unsere digitalen Live-Meditationen genau das richtige für dich. Dank der Aufzeichnung kannst du in unserem Meditationscafé auch später jederzeit meditieren. Zudem erhältst du regelmässig wertvolle Informationen sowie Tipps und Tricks rund um das Thema Meditation.

    Falls du schon etwas erfahrenen bist, aber immer wieder am gleichen Ort anstehst, könnte unsere Meditations-Sprechstunde etwas für dich sein. Profitiere von einer 1:1-Begleitung und besprich deine Herausforderungen direkt mit unseren Meditationslehrer:innen.

     

     

  • Was für ein Meditationsstil bietet JIVITA an?

    Wir möchten dir helfen, deinen eigenen Meditationsstil zu finden und eine Routine aufzubauen. Unsere geführten Meditationen sind angelehnt an die Vipassana Meditation. Es geht darum, im Hier und Jetzt zu sein, Gefühle und Gedanken wertfrei anzunehmen, zur Ruhe zu kommen und Raum zur Veränderung zu schaffen. Wir legen monatlich einen Fokus auf ein Thema, welches wir in den geführten Meditationen gemeinsam vertiefen und du im Alltag selbst anwenden kannst.

  • Bin ich während der Meditation anonym?

    Die Kamera und der Ton der Teilnehmer:innen ist während der Meditation ausgeschaltet. Du kannst anonym an den Meditationen teilnehmen und siehst und hörst lediglich die Meditationslehrer:in.

  • Wird euer Meditationsangebot von der Krankenkasse übernommen?

    Meditationskurse und Achtsamkeitsangebote sind von einigen Versicherern anerkannt und werden über die Zusatzversicherung vergütet. Kläre vorab mit deiner Versicherung ab, ob und mit welchem Betrag sie sich beteiligen.

  • Muss ich gesundheitliche Voraussetzungen erfüllen?

    Unser Meditationsangebot kann dazu beitragen, die eigene Gesundheit zu unterstützen und fördert die Vitalität und Energie im Alltag. Das Angebot ersetzt keine psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlung.

    Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung. Die Meditationen und Begleitmaterialien dienen ausschließlich präventiven Zwecken. Es handelt sich hierbei nicht um ein Therapiekonzept und es werden keine Diagnosen oder Therapieempfehlungen gegeben.

  • Welche technischen Voraussetzungen benötige ich?

    Für die Teilnahme benötigst du lediglich ein internetfähiges Gerät wie ein Tablet, ein Mobiltelefon, einen Laptop oder einen PC sowie eine stabile Internetverbindung. Optional empfehlen wir dir, Kopfhörer zu benutzen, damit du die Meditationsanleitungen optimal hören kannst.

  • Was ist bei euch anders als bei gängigen Meditations-Apps?

    JIVITA setzt auf geführte Live-Meditationen. Du meditierst in einer digitalen Community und wirst von einer Meditationslehrer:in angeleitet. Wir legen monatlich einen Fokus und unterstützen dich dabei, deine persönliche Meditationsroutine aufzubauen. Dank dem digitalen Meditations-Café kannst du zudem jederzeit alleine oder mit Freunden meditieren.

    In unserem Einsteigerkurs vermitteln wir die Grundlagen der Meditation und helfen dir, deine eigene Form zu finden. Des Weiteren bieten wir eine Meditations-Sprechstunde an, in welcher du deine Herausforderung mit unseren Meditationslehrer:innen besprechen und angehen kannst.

    JIVITA ist ein Zentrum für integrative Medizin und geht das Thema Gesundheit ganzheitlich an. Diesen Anspruch haben wir auch im Bereich Meditation.

Meditation ist kein Ausweichen, sondern eine gelassene Begegnung mit der Realität – Thích Nhất Hạnh

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