Mindful Eating Kurs in Zürich

Mindful Eating Kurs

Entwickle eine freudige Beziehung zum Essen, finde deine Gewichtsbalance und lerne dein Hunger- und Sättigungsgefühl wahrzunehmen. Beim Achtsamen Essen werden alle Sinne miteinbezogen und du lernst, deinem Körper zu vertrauen. Der achtwöchige Gruppenkurs beinhaltet Achtsamkeitsübungen sowie viele praktische Übungen rund ums Essen.

Acht Kurstermine à 1.5h im wöchentlichen Abstand in der Gruppe
Kursdokumentation
Wöchentliche Übungen für Zuhause
Audiofiles mit Achtsamkeitsübungen

Nächster Kursstart: 8. Mai 2024
Wann: Mittwoch, 17:00 bis 18:30 Uhr
Wo: JIVITA, Toblerstrasse 51, 8044 Zürich
Preis: CHF 800.-

Kurs buchen

Alle Kurse

Kurs vor Ort

Mindful Eating Kurs Mai

Entwickle in unserem achtwöchigen Mindful Eating Kurs eine freudige Beziehung zum Essen und finde eine gesunde Gewichtsbalance.

CHF 800.-

Anmelden

Online Kurs

Mindful Eating Kurs August

Entwickle in unserem achtwöchigen, digitalen Mindful Eating Kurs eine freudige Beziehung zum Essen und finde eine gesunde Gewichtsbalance.

CHF 800.-

Anmelden

Kursinhalt

An den wöchentlichen Treffen üben wir, das Bewusstsein beim Essen zu verbessern, die Wahrnehmung von Körperempfindungen zu stärken und auf damit verbundene Gedanken und Gefühle zu hören. Die Kursleiterin und Ernährungsexpertin Farnaz Ghaffari begleitet dich, beantwortet Fragen und hilft, Erfahrungen einzuordnen. Die Übungen finden in der Gruppe oder Teilgruppen statt, dies ermöglicht einen Erfahrungsaustausch mit den Teilnehmenden. Wöchentliche Übungen und Meditationen für zuhause helfen dir, das Erlernte langfristig zu etablieren.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Mindful Eating Kurs könnte etwas für dich sein, wenn du

eine freudige Beziehung zum Essen aufbauen möchtest
dein Hunger- und Sättigungsgefühl besser wahrnehmen willst
dein Essverhalten verändern möchtest
aktiv etwas für dein Wohlbefinden tun willst
einige Kilos verlieren und eine gesunde Gewichtsbalance finden möchtest

Kostenloses Vorgespräch

Deine Kursleiterin

Unsere Ernährungsexpertin Farnaz Ghaffari, Ernährungsberaterin SVDE, führt durch die Kurse und steht dir während des ganzen Prozesses zur Seite. Mit ihrem fundierten Wissen hilft sie dir, die Freude fürs Essen neu zu entdecken und deine Balance zu finden.

Neben dem Mindful Eating Kurs begleitet dich Farnaz Ghaffari auch gerne mit einer klassischen Ernährungsberatung im Bereich Mangel-Fehlernährung, Gewichtsmanagement, Nahrungsmittelintoleranzen, Frauenkrankheiten sowie bei onkologischen Erkrankungen.

Ernährungsberatung buchen

Dein Leitfaden für Achtsames Essen

Alle Sinne einbeziehen – Farbe, Gerüche, Aromen, Geräusche – ein Weg präsent zu sein für das was, wo, wann und wie wir essen.
Sei bereit, kleine Schritte zu nehmen auf dem Weg zur Wiederentdeckung einer freudigen und gesunden Beziehung zum Essen.
Vertraue deinem Körper, wenn er dir sagt, dass er Hunger hat, voll oder gesättigt ist.
Versuche zu verstehen, dass das Bewusstsein für körperliche Empfindungen, Emotionen und Gedanken uns helfen kann, zu entscheiden, wie wir unseren Körper, unser Herz und unseren Geist am besten nähren können.
Erkenne, dass unsere Vergangenheit einen Einfluss darauf haben kann, was und wie wir heute essen. Dieses Bewusstsein kann uns helfen, uns von Gewohnheitsmustern rund ums Essen zu befreien.
Ersetze Regeln und Kritik am Essen durch Neugier und Bereitschaft.
Praktiziere Selbstfürsorge statt Selbstkritik. Anstelle von Scham tritt Respekt für deine eigene innere Weisheit.
Erkenne, dass es keine richtige Art zu essen gibt und dass Achtsames Essen, wie auch unser Leben, ein sich ständig weiterentwickelnder Prozess ist.
Schätze alle Menschen und andere Wesen, die dazu beigetragen haben, dass Essen auf unserem Teller liegt.

Mindful Eating

Achtsames Essen