Mindful Eating

 

Achtsames Essen

Achtsames Essen bedeutet, bewusst wahrzunehmen, was alles in diesem Moment, in einem selbst, in unserem Körper, Herz und Geist – und ausserhalb, in unserer Umgebung geschieht. Achtsames Essen bedeutet, mit Bewusstsein und Neugier und ohne Kritik oder Urteil zu essen.

Mindful Eating Kurs JIVITA

Mindful Eating Kurs

Entwickle eine freudige Beziehung zum Essen, finde deine Gewichtsbalance und lerne dein Hunger- und Sättigungsgefühl wahrzunehmen. Beim Achtsamen Essen werden alle Sinne miteinbezogen und du lernst, deinem Körper zu vertrauen. Der achtwöchige Gruppenkurs beinhaltet Achtsamkeitsübungen sowie viele praktische Übungen rund ums Essen.

  • Acht Kurstermine à 1.5h im wöchentlichen Abstand in der Gruppe
  • Kursdokumentation
  • Wöchentliche Übungen für Zuhause
  • Audiofiles mit Achtsamkeitsübungen

Nächster Kursstart: 28. August 2024
Wann: Mittwoch, 17:00 bis 18:30 Uhr
Wo: Digital
Preis: CHF 800.-

Kursinhalt

An den wöchentlichen Treffen üben wir, das Bewusstsein beim Essen zu verbessern, die Wahrnehmung von Körperempfindungen zu stärken und auf damit verbundene Gedanken und Gefühle zu hören. Die Kursleiterin und Ernährungsexpertin Farnaz Ghaffari begleitet dich, beantwortet Fragen und hilft, Erfahrungen einzuordnen. Die Übungen finden in der Gruppe oder Teilgruppen statt, dies ermöglicht einen Erfahrungsaustausch mit den Teilnehmenden. Wöchentliche Übungen und Meditationen für zuhause helfen dir, das Erlernte langfristig zu etablieren.

 

Mindful Eating Podcast

Höre in unseren Podcast rein und erfahre mehr zum Thema. Unsere Expertinnen Farnaz Ghaffari und Isabelle Bietenholz-Lieger erläutern im Gespräch die Vorteile von Achtsamem Essen und geben dir einen Einblick in den Kurs.

Mindful Eating Kurs

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Mindful Eating Kurs könnte etwas für dich sein, wenn du

  • eine freudige Beziehung zum Essen aufbauen möchtest
  • dein Hunger- und Sättigungsgefühl besser wahrnehmen willst
  • dein Essverhalten verändern möchtest
  • aktiv etwas für dein Wohlbefinden tun willst
  • einige Kilos verlieren und eine gesunde Gewichtsbalance finden möchtest
Farnaz_Ghaffari

Deine Kursleiterin

Unsere Ernährungsexpertin Farnaz Ghaffari, Ernährungsberaterin SVDE,  führt durch die Kurse und steht dir während des ganzen Prozesses zur Seite.  Mit ihrem fundierten Wissen hilft sie dir, die Freude fürs Essen neu zu entdecken und deine Balance zu finden.

Neben dem Mindful Eating Kurs begleitet dich Farnaz Ghaffari auch gerne mit einer klassischen Ernährungsberatung im Bereich Mangel-Fehlernährung, Gewichtsmanagement, Nahrungsmittelintoleranzen, Frauenkrankheiten sowie bei onkologischen Erkrankungen.

Dein Leitfaden für Achtsames Essen

 

  • Alle Sinne einbeziehen – Farbe, Gerüche, Aromen, Geräusche – ein Weg präsent zu sein für das was, wo, wann und wie wir essen.
  • Sei bereit, kleine Schritte zu nehmen auf dem Weg zur Wiederentdeckung einer freudigen und gesunden Beziehung zum Essen.
  • Vertraue deinem Körper, wenn er dir sagt, dass er Hunger hat, voll oder gesättigt ist.
  • Versuche zu verstehen, dass das Bewusstsein für körperliche Empfindungen, Emotionen und Gedanken uns helfen kann, zu entscheiden, wie wir unseren Körper, unser Herz und unseren Geist am besten nähren können.
  • Erkenne, dass unsere Vergangenheit einen Einfluss darauf haben kann, was und wie wir heute essen. Dieses Bewusstsein kann uns helfen, uns von Gewohnheitsmustern rund ums Essen zu befreien.
  • Ersetze Regeln und Kritik am Essen durch Neugier und Bereitschaft.
  • Praktiziere Selbstfürsorge statt Selbstkritik. Anstelle von Scham tritt Respekt für deine eigene innere Weisheit.
  • Erkenne, dass es keine richtige Art zu essen gibt und dass Achtsames Essen, wie auch unser Leben, ein sich ständig weiterentwickelnder Prozess ist.
  • Schätze alle Menschen und andere Wesen, die dazu beigetragen haben, dass Essen auf unserem Teller liegt.

Hast du eine Zusatzversicherung?

 

Einige Versicherer übernehmen über die Zusatzversicherung die Kosten für Ernährungs- und Achtsamkeitskurse. Kläre mit deinem Versicherer ab, ob ein Teil des Kurses zurückerstattet wird.

Der Kurs basiert auf den Grundlagen von MBSR und wird von unserer über die Zusatzversicherung anerkannten Ernährungsberaterin Farnaz Ghaffari geleitet.

Ernährung_JIVITA

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