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Die Kursmodule im Detail
Im dreiteiligen Kurs legen wir in jedem Modul einen anderen Schwerpunkt:
Modul 1 – Darmgesundheit & Ballaststoffe
Ein gesunder Darm stärkt das Immunsystem, ist wichtig für die Produktion der Hormone & Vitamine und bildet die Basis für die Nährstoffaufnahme. Erfahre, wie du deinen Darm stärken kannst.
Modul 2 – Stabiler Blutzucker
Lindere Wechseljahres-Symptome und vermeide Heisshungerattacken mit einem stabilen Blutzucker. Unsere Expertin erklärt, wie es geht.
Modul 3 – Antientzündliche Ernährung & Mikronährstoffe
Lerne wie du deinen Körper mit einer antientzündlichen Ernährung und den richtigen Mikronährstoffen stärken kannst.
Für wen ist der Kurs gedacht
Der Kurs richtet sich an Frauen in den Wechseljahren, die:
- Erste Beschwerden der hormonellen Umstellung spüren
- Sich müde, unausgeglichen oder überfordert fühlen
- Die eine stetige Gewichtszunahme feststellen
- Orientierung im Ernährungsdschungel suchen
- Praxisnahe Tipps und Austausch in einem geschützten Rahmen schätzen
- Besser verstehen möchtest, was in deinem Körper gerade passiert
- Lernen willst, wie du mit Ernährung aktiv zu deinem Wohlbefinden beitragen kannst
- Dir Austausch mit anderen Frauen in einer ähnlichen Lebenssituation wünschst
- Motiviert bist, kleine Veränderungen anzugehen, die langfristig einen grossen Unterschied machen
Tausche dich mit Gleichgesinnten aus und erhalte von unserer erfahrenen Ernährungsberaterin Tipps, Inspiration und praktische Werkzeuge, um deine Ernährung neu zu gestalten.
Was dich erwartet
Erfahre, was in deinem Körper während der Wechseljahre passiert, wie du mit der Ernährung Einfluss nehmen kannst und welche anderen Lebensstilfaktoren eine zentrale Rolle spielen.
Lerne die Vorteile einer pflanzenbasierten Kost kennen, erhalte Tipps um deinen Blutzucker zu stabilisieren und erfahre wie du stillen Entzündungen entgegenwirken kannst. Dank einer angepassten Ernährung, kannst du Beschwerden wie Gewichtszunahme, Gelenkschmerzen und Hitzewallungen reduzieren.
Erhalte Tipps wie du deine Mahlzeiten unkompliziert zusammenstellen kannst, entdecke neue Rezepte und probiere das Eine oder Andere aus, das dir gut tun wird.
Deine Kursleiterin
Ich bin Christina Rappold, Ernährungsberaterin bei JIVITA, spezialisiert auf Endokrinologie und Frauengesundheit.
Als ich selbst in die Wechseljahre kam, habe ich erfahren, wie wenig Unterstützung es oft gibt. Heute ist es mein grosses Anliegen, Frauen zu zeigen, wie sie mit kleinen, alltagstauglichen Schritten ihre Ernährung umstellen und dadurch Beschwerden lindern können.
Mein Motto:
«Es geht nicht um Verzicht, sondern um genussvolle, machbare Schritte für nachhaltige Gesundheit.»